ऐसे व्यक्ति को सम्मोहित करना आसान होता है, जो खुद सम्मोहित होना चाहता हो,
सम्मोहन से क्या अपेक्षा रखनी है,कल्पना करें कि आप किसी घबराए हुए या चिंताग्रस्त व्यक्ति को शांत कर रहे हैं,
- ऐसे व्यक्ति को सम्मोहित करना आसान होता है, जो खुद सम्मोहित होना चाहता हो, क्योंकि अंततः यह स्व-सम्मोहन ही होता है। इस बारे में कुछ विरोधाभासी गलतफहमियां हैं, सम्मोहन दिमागी नियंत्रण या रहस्यमय शक्ति नहीं हैं। सम्मोहन करने वाले के रूप में आप किसी व्यक्ति को विश्राम की मुद्रा और भाव-समाधि की अवस्था में ले जाने में मदद करते हैं या उसे जग रहे हुए होते भी नींद में सुलाते हैं। यहाँ दी गई प्रगतिशील विश्राम विधि सीखने में सबसे आसान और इसे बिना किसी अनुभव के आजमाया जा सकता है ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो सम्मोहित होना चाहता हैं: किसी ऐसे को सम्मोहित करना बहुत मुश्किल होता है, जो सम्मोहित ना होना चाहे या उसका इसमें विश्वास ना हो, ख़ासतौर पर अगर आप एक नए सम्मोहनकारी हों। सम्मोहन के लिए इच्छुक साथी को खोजें और वह धैर्य रखने और रिलेक्स होने का इच्छुक हो तो सबसे अच्छा परिणाम मिलने की आशा रहती है ऐसे किसी व्यक्ति को सम्मोहित ना करें, जिसका इतिहास मानसिक या मनोवैज्ञानिक विकारों वाला रहा हो। ऐसा करने से अनायासी और खतरनाक स्थितियां पैदा हो सकती हैं। ऐसा करने के लिए शांत और आरामदेय कमरा चुनें: आपको चाहिए कि आपका साथी सुरक्षित महसूस करे और तनाव से मुक्त हो। कमरे में कम रोशनी हो और यह साफ़ हो। उस व्यक्ति को आरामदायक कुर्सी पर बैठा दें और टीवी या अन्य व्यक्ति को वहां से हटा दें। जिससे कोई व्यवधान उत्पन्न ना हो। सेल फोन और संगीत को बंद कर दें। बाहरी शोर से बचने के लिए खिडकियों को बंद कर दें। जब तक आप दोनों इस क्रिया से बाहर ना आ जाएँ तब तक परेशान ना करने वाले किसी अन्य व्यक्ति को ही साथ में रहने दें। सम्मोहन से क्या अपेक्षा रखनी है, उन्हें इस बारे में बताएं: कई लोगों को टीवी और फिल्मों से सम्मोहन के बारे में अनुचित बातें पता होती हैं। वास्तव में यह एक विश्राम की तकनीक है जो लोगों को अपने अचेतन में समस्याओं या किसी मुद्दे के बारे में स्पष्ट नजरिया उपलब्ध कराने में मदद करती है। दरअसल, हम हर वक़्त सम्मोहन में प्रवेश करते हैं, दिवा-स्वप्न में जब हम संगीत या फिल्म को एकाग्रता के साथ देखते हैं या “खालीपन” में भी सम्मोहन में रहते हैं: आप कभी-भी सोते या बेहोश नहीं होते। आप किसी व्यक्ति के नियंत्रण या जादू के वश में नहीं होते। आप ऐसा कोई काम नहीं करेंगे, जो आप नहीं करना चाहते। सम्मोहित होने का उनका कारण पूछें: सम्मोहन चिंता के विचारों को कम करने और आपके प्रतिरोधी तंत्र की ताकत बढ़ाने के लिए किया जाता है। किसी परीक्षा या बड़े कार्यक्रम के लिए फोकस को बढ़ाने का यह अच्छा जरिया है और तनाव के समय आराम के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। सम्मोहन के दौरान अपने लक्ष्यों के बारे में पता रहने से भाव-समाधि की अवस्था में उनके साथ मदद मिलेगी। अपने साथी से पूछें कि क्या इससे पहले उसे सम्मोहित किया गया है और वह अनुभव कैसा था? यदि उन्हें पहले सम्मोहित किया गया हो, तो पूछें उन्हें क्या करने के लिए कहा गया और उन्होंने किस तरह प्रतिक्रिया दी। इससे आपको अनुमान लग जाएगा कि सुझावों के प्रति आपका प्रतिभागी कितना उत्तरदायी है और शायद वे बातें भी जिनसे आपको बचना चाहिए। पहले कभी सम्मोहित हो चुके लोगों के साथ पुनः यह क्रिया करना आसान रहता है। धीमी और मधुर आवाज में बोलें: बोलते समय आवाज को शांत और संग्रहीत रखें। अपने वाक्यों को सामान्य से थोड़ा लंबा रखें। कल्पना करें कि आप किसी घबराए हुए या चिंताग्रस्त व्यक्ति को शांत कर रहे हैं, अपनी आवाज को उदार बनाएं। पूरी बातचीत के दौरान अपनी आवाज ऐसी ही रखें। निम्न अच्छे शब्दों के साथ शुरू किया जा सकता है: "मेरे शब्दों को अपने ऊपर छा जाने दें और सुझावों को इस प्रकार ग्रहण करें जैसे आपको उनकी इच्छा है।" "यहाँ सब कुछ शांत, सुरक्षित और शांतिमय है। खुद को कुर्सी/काउच पर गहरे आराम की अवस्था में जाने दो" "आपकी आँखों में भारीपन महसूस हो सकता है और वे बंद होना चाहती हैं। अपने शरीर को स्वभाविक रूप से शिथिल होने दें और अपनी मांसपेशियों को विश्राम दें। शांत महसूस करने के साथ-साथ अपने शरीर और मेरी आवाज को सुनें।" "इस समय आप पूरे नियंत्रण में हैं। आप केवल उन्हीं सुझावों को स्वीकार करेंगे जो आपके लिए हितकर हैं और जिन्हें स्वीकार करने के आप इच्छुक हैं उनसे गहरी सांस पर ध्यान देने को कहें: उनसे गहरी सांस अंदर-बाहर करने को कहें। खुद का उदाहरण देकर उन्हें गहरी सांस के बारे में समझाने में मदद करें। इस दौरान आपको विशिष्ट रहना चाहिए: "गहरी सांस लेकर अपने फेफड़े और छाती को हवा से भर लें" अच्छी से तरह से सांस लें और छोड़ें, सांस छोड़ने पर फेफड़ों को पूरी तरह से खाली कर लें। ऑक्सीजन को दिमाग तक ले जाने पर ध्यान दें और व्यक्ति को सम्मोहन, तनाव या उस माहौल के अलावा कुछ और सोचने के लिए कहें। उन्हें अपने गेज़ पर निश्चित बिंदु पर फोकस करने को कहें: अगर आप उनके ठीक सामने हैं, तो यह आपका सिर हो सकता है या कमरे में मद्धम रोशनी का बिंदु। उनसे किसी भी वस्तु को चुनने के लिए कहें और उस पर आँखों को आराम कराने को बोलें। यहीं से झूलने वाली स्टीरियोटाइप घड़ी की खोज हुई, क्योंकि इस ओर देखना किसी के लिए परेशानी भरा नहीं हो सकता है। यदि उन्हें आँखें बंद करने लायक पर्याप्त आराम महसूस होता हो तो, उन्हें आँखें बंद कर लेने दें। उनकी आँखों पर समय-समय पर ध्यान देते रहें। अगर लगे कि उनका ध्यान आसपास भटक रहा है, तो उनका मार्गदर्शन करें। "मैं चाहता हूँ कि आप दीवार पर लगे उस पोस्टर पर ध्यान दें" या "मेरी आईब्रो के बीच की खाली जगह पर ध्यान लगाएं" उनसे "उनकी पलकों और आँखों को भारी होने देने को कहें"। अगर आप उनका ध्यान अपने आप पर लगाना चाहते हैं, तो आपको उनके आसपास रहना होगा। उनके शरीर का एक-एक अंग विश्राम की मुद्रा में जाने को कहें: उन्हें पारस्परिक रूप से शांत होने के साथ-साथ नियमित सांस लेते रहें और अपनी आवाज भी एक ही सुर में रखें। उनसे पंजे और पैरों को रिलेक्स करने को कहें। फिर उनसे पीठ, कंधे, बाजू और उँगलियों को विश्राम की मुद्रा में ले जाने को बोलें। अपनी आवाज को धीमा और शांतिमय रखें। यदि वह व्यक्ति परेशान नजर आये, तो फिर से यही प्रक्रिया दोहरायें। "अपने पैरों और टखने को आराम कराएं। महसूस करें कि आपके पैरों की मांसपेशियां ढीली हो रहीं हैं, जैसे कि मेंटेन के लिए उन्हें कोई अन्य आवश्यकता ही नहीं है। उन्हें और अधिक आराम महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करें: उन्हें बताएं कि वे आरामदायक और शांत महसूस कर रहे हैं। हालांकि कई सारी बातें हैं, जो आप इस दौरान कह सकते हैं, लेकिन मुख्य उद्देश्य उन्हें काफी आरामदायक महसूस कराने में मदद करना है। प्रत्येक बार सांस लेने और छोड़ने के साथ उन्हें और आरामदायक मुद्रा महसूस कराना है। आप पलकों का भारीपन महसूस कर सकते हैं। उन्हें झपकने और बंद हो जाने दें। "आप अपने अंदर की गहरी और गहरी शांति, शांतिपूर्ण अवस्था में खुद को लेकर जा रहें हैं। जहाँ कोई शोर ना हो, शांत, बिल्कुल शांत। अब आप खुद को रिलेक्स महसूस कर सकते हैं। आप अंदर से आ रही रिलेक्स फीलिंग को महसूस कर सकते हैं। और मेरी बातचीत जारी रहने के साथ-साथ यह भाव और भी मजबूत होता जाता है, जब तक वह पूर्ण आराम की गहरी शांत अवस्था में नहीं पहुँच जाते, तब तक जारी रहता है। अपने साथी की शारीरिक भाषा और सांस के तरीके का उपयोग खुद के मार्गदर्शन के लिए करें: बीच-बीच में सुझाव दोहराएं, ऐसे जैसे कि कोई गीत गाया जाता है, जब तक आपका साथी पूरी तरह रिलेक्स नजर ना आये। उनकी आँखों में तनाव के संकेत देखें (क्या वे घबरा रहे हैं?), उनके पंजे और उँगलियों को देखें (क्या उनमें कुलबुलाहट या बैचेनी हैं) और उनकी सांस (क्या धीमी या अनियमित हैं) को देखें और अपनी रिलेक्सेशन तकनीक पर काम करते रहें, जब तक वह शांत और रिलेक्स नजर नहीं आता। "मेरे द्वारा कहा गया प्रत्येक शब्द आपको रिलेक्सेशन की शांत अवस्था में तेज, और तेज तथा गहरी से गहरी अवस्था में लेकर जा रहा है।" "आराम की अवस्था में बस डूबते चले जाएँ" "और जितनी गहराई तक जाने में आप समर्थ हैं, उतने गहरे जाते जाएँ। जितने गहरे आप जाना चाहते हैं, चले जाते जाएँ। इससे अनुभव और भी आनंददायक होता जाएगा।" उन्हें कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में जाने दें": भाव-समाधि की गहरी अवस्था में ले जाने के लिए इस तकनीक को हिप्नोथैरेपिस्टऔर स्व-हिप्नोटिस्ट द्वारा साझा किया गया है। अपने साथी से कहें कि वह कल्पना करे कि वह एक शांत गर्म कमरे में लम्बे सीढ़ी पर है। नीचे उतरने के साथ ही उसे रिलेक्सेशन की गहराई में उतरने जैसा अहसास करना है। उन्हें बताएं कि इस सीढ़ी में 10 कदम हैं और उन्हें प्रत्येक के बारे में मार्गदर्शन करें। "नीचे की ओर पहला कदम बढ़ाने के साथ खुद को रिलेक्सेशन में खो जाने के भाव को महसूस करें। प्रत्येक कदम आपको अचेतन की अवस्था में लेकर जाता है। दूसरे कदम के साथ आप खुद को और अधिक शांत महसूस करने लगते हैं। तीसरे कदम तक पहुँचने पर आपको अपना शरीर और हल्का लगने लगता है।" उन्हें पूर्ण आराम की अवस्था में ले जाने के लिए एक दरवाजे की कल्पना जोड़ना भी मददगार हो सकता है। ध्यान रहे कि सम्मोहन होने पर उन्हें क्या करना है यह बताना ज्यादातर काम नहीं करता है और यह भरोसा तोड़ने के समान हैं: इसके बजाय ज्यादातर लोग याद रखेंगे कि उन्होंने सम्मोहन में क्या किया, ऐसे में यदि आप उन्हें यह महसूस कराएं कि वे एक जानवर हैं, तो इससे उन्हें ख़ुशी नहीं मिलेगी। हालांकि सम्मोहन के कई थैरेपी वाले लाभ हैं। अपने साथी को रिलेक्स कराने में मदद करें, उनकी समस्याओं को दूर करने में मदद करें नाकि उनका मजाक बनाएं। यदि आपको नहीं पता कि आप क्या कर रहे हैं, तो अच्छा उद्देश्य भी गलत साबित हो सकता है। इसलिए पेशेवर सम्मोहनकर्ता सामान्यतः रोगी को सही निर्धारण करने में मदद करते हैं, बजाय उन्हें सिर्फ सुझाव देने के तनाव के स्तरों को कम करने वाले सामान्य सम्मोहन का उपयोग करें: आपके सुझाव कुछ भी हों, सम्मोहन तनाव को कम करता है, इसलिए आपको ऐसा नहीं लगना चाहिए कि कोई "स्थाई समाधान" करना है। भाव-समाधि की अवस्था में जाने से तनाव के स्तर और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। बिना किसी समाधान का प्रयास किये यह गहरे विश्राम की एक क्रिया है, जोकि दैनिक जीवन में बहुत दुर्लभ है, इस कारण जीवन में समस्या और चिंताएं आ सकती हैं। नसे संभावित समस्या के समाधान की कल्पना करने को कहें: समस्या कैसे दूर की जाए यह बताने के बजाय उनसे कहें कि इसमें आपने पहले भी सफलता प्राप्त की है। उन्हें सफलता कैसी लगती है और इस बारे में वे क्या महसूस करते हैं? उन्होंने उसे कैसे प्राप्त किया? उनका पसंदीदा भविष्य क्या है? उन्होंने इसके लिए खुद में क्या बदलाव किये है? जानते हैं कि सम्मोहन का उपयोग कई प्रकार की मानसिक वेदनाओं को दूर करने के लिए किया जा सकता है: आपको प्रशिक्षित मेंटल हेल्थ पेशेवर की सलाह माननी चाहिए। सम्मोहन का उपयोग लत दूर करने, दर्द से राहत, अनजाने भय, खुद से जुड़ी समस्याओं और अन्य के समाधान के लिए किया जाता है। आपको कोई समाधान/स्थाई बदलाव नहीं करना चाहिए सम्मोहन किसी व्यक्ति को ठीक करने में मदद का अच्छा माध्यम हो सकता है। समस्याओं से परे उन्हें दुनिया की कल्पना करने में मदद करें- उनसे बिना धूम्रपान वाले दिन की कल्पना करने को कहें या उस पल के बारे में सोचने को कहें जब उन्होंने अपने आत्म सम्मान को बढ़ता हुआ महसूस किया हो। सम्मोहन से हीलिंग करना हमेशा ही बहुत आसान है अगर वह व्यक्ति भाव समाधि की अवस्था में जाने से पहले समस्या के संबन्ध में काम करना चाहते हों। जानते हैं कि सम्मोहन किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समाधान का एक छोटा सा भाग है: सम्मोहन का मुख्य लाभ रिलेक्सेशन और समय पर किसी समस्या को सुरक्षित ढंग से सुलझाना है। यह गहरा विश्राम और पूरा ध्यान और दिमाग दोनों एक ही समय पर एकाग्रित है। हालांकि सम्मोहन कोई जादुई उपचार या त्वरित लाभ देने वाली प्रक्रिया नहीं है, यह लोगों को उनके मस्तिष्क के भीतर गहराई तक ले जाने की प्रक्रिया है। मानसिक स्वास्थ को मजबूत करने के लिए सेल्फ-रिफ्लेक्शन है, लेकिन गंभीर और जटिल समस्याओं का उपचार प्रशिक्षित और प्रमाणित पेशेवर से ही कराना चाहिए। भाव-समाधि की अवस्था से उन्हें धीरे-धीरे बाहर लेकर आयें: आप नहीं चाहेंगे कि वह झटके से अपने आराम की गंभीर मुद्रा से बाहर आयें। उन्हें बताएं कि वे अपने आसपास की चीजों को समझ व देख पा रहे हैं। उन्हें बताएं कि आपके द्वारा 5 गिने जाने तक वे पूर्ण चैतन्य व सचेत अवस्था में वापस आ जायेंगे। अगर आपको लगे कि वे गहरी भाव-समाधि की अवस्था में हैं, तो उन्हें सीढ़ियों पर अपने साथ वापस ऊपर आने को कहें और बताएं की प्रत्येक कदम के साथ चेतना लौट रही है। कहना शुरू करें कि "मैं एक से पांच तक गिनने वाला हूँ और पांच गिनने पर आप पूरी तरह नींद से जाग जायेंगे, पूरी तरह सचेत और तरोताजा हो जायेंगे।" भविष्य में सुधार के लिए अपने साथी के साथ सम्मोहन पर चर्चा करें: पूछें कि उन्हें अभी कैसा महसूस हुआ, सम्मोहन से बाहर उन्हें क्या खतरा लगा और उन्होंने कैसा महसूस किया। इससे आपको अगली बार लोगों के साथ यह बेहतर तरीके से करने में मदद मिलेगी। उन्हें यह समझाने में मदद करें कि पूरी प्रक्रिया के दौरान उन्होंने कैसा आनंद लिया। तुरंत बात करने के लिए उन पर दबाव ना डालें। आराम से बात करें और उनके रिलेक्स महसूस होने तक इंतजार करें, शायद उन्हें कुछ देर शांत रहना चाहिए। भविष्य में पूछे जाने वाले आम प्रश्नों की तैयारी करें: इस प्रकार के प्रश्नों का जवाब आगे देने के लिए पहले से ही विचार रहना अच्छा है, क्योंकि विश्वास और भरोसा बहुत महत्वपूर्ण है यह निर्धारण करने में कि व्यक्ति आपके सवालो पर किस तरह प्रतिक्रिया देगा। प्रक्रिया के किसी भी चरण में होने पर पूछे जा सकने वाले प्रश्न निम्न हो सकते हैं:[१८] अब आप क्या करने वाले हैं? मैं आपको कुछ सुखद पलों की अनुभूति करने को कहूँगा, जब मैं यह बात करूँगा कि अपनी मानसिक ताकत का प्रभावी इस्तेमाल किस तरह करना है। आप उस बात को करने से इनकार कर सकते हैं जो आप नहीं करना चाहते। और अगर कोई आपात स्थिति महसूस होने पर आप अनुभव से बाहर आ सकते हैं सम्मोहन में रहने पर कैसा महसूस होता है? हममें से कई लोगों को चेतन अवस्था में कई बदलाव का अनुभव होता है, वह भी बिना उन्हें इसका एहसास हुए। आप कभी भी अपनी कल्पना को संगीत के साथ प्रवाहित होने दें, और किसी ड्रामा या फिल्म में बिल्कुल इस तरह डूब जाएँ जैसे कि आप कोई दर्शक नहीं बल्कि उसका एक हिस्सा हैं, इस तरह आप एक प्रकार की भाव-समाधि का अनुभव करते है। सम्मोहन चैतन्य अवस्था में होने वाले बदलावों को परिभाषित करने और फोकस करने में मदद करने का एक तरीका है, अपनी मानसिक शक्ति के प्रभावी उपयोग के लिए एक बेहतर तरीका हैं।क्या यह सुरक्षित है? सम्मोहन चेतना की बदली हुई अवस्था नहीं है (उदाहरण के लिए जैसे नींद), बल्कि चेतना का बदला हुआ अनुभव है। आप वह कभी नहीं करेंगे जो आप नहीं करना चाहते हैं या अपनी सोच पर विपरीत प्रभाव नहीं डालेंगे। अगर यह केवल आपकी कल्पना है, तो अच्छा क्या है? इंग्लिश की प्रवृत्ति से भ्रमित ना हों और कई अन्य भाषाओं में "काल्पनिक" शब्द का उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ “वास्तविक” शब्द से विपरीत है और ऐसे शब्दों को लेकर भ्रमित नहीं होना चाहिए। कल्पना मानसिक क्षमता का वास्तविक समूह है, जिसकी क्षमता को हमने अभी समझना शुरू किया है और जो मानसिक आकृतियों की हमारी क्षमता के परे विस्तारित होता है। क्या तुम मुझसे वह काम करा सकते हो जो काम मैं नहीं करना चाहता? सम्मोहन का उपयोग करते वक़्त आपको अपने ही व्यक्तित्व और अपने ही आप में रहना है, इसलिए आप कोई भी ऐसा काम नहीं करेंगे, जो आप नहीं करना चाहते, जैसा कि सम्मोहन रहित अवस्था में करते और आप वे सभी सुझाव आप नकार सकते हैं, जिन्हें आप स्वीकार नहीं करना चाहते। (इसलिए हम उन्हें "सुझाव" कहते हैं) बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? सम्मोहन उसी तरह है जैसे खुद को सूर्यास्त या कैम्पफायर देखने में खो देना, स्वयं को संगीत के प्रवाह के साथ खो जाने देना या फिल्म देखते समय खुद को दर्शक ना मानकर एक्शन का हिस्सा मानना। दिए जा रहे निर्देश और सुझाव का पालन करना आपकी क्षमता और इच्छाशक्ति पर निर्भर है। क्या हो अगर मुझे इसमें बहुत आनंद आये और मैं इससे बाहर ना आना चाहूँ? सम्मोहन सुझाव वास्तव में मस्तिष्क और कल्पना का अभ्यास है, यह एक फिल्म की पटकथा के जैसा है। लेकिन समय पूरा होने पर आपको अपने वास्तविक जीवन में वापस आना होगा, जैसे कि आप कोई फिल्म देखकर वापस लौट रहे हों। हालांकि, सम्मोहन से बाहर आने में थोड़ा समय लग सकता है। पूरी तरह विश्राम की अवस्था में रहना काफी आनंददायक है, लगातार सम्मोहित रहकर आप इसका ज्यादा आनंद नहीं ले सकते हैं। अगर यह काम ना करे तो क्या होगा? क्या बचपन में किसी नाटक को देखने में कभी इतने व्यस्त हुए थे कि आपने खाने के लिए बुला रहीं अपनी माँ की आवाज भी ना सुनी हो? या आप उन लोगों में से हैं जो रोज सुबह समय से जाग जाते हैं, जैसा कि आपने सोने से पहले तय किया था? हम सभी में अपने दिमाग को उस तरह इस्तेमाल करने की क्षमता होती है, जिसके बारे में हमें पता नहीं होता है और हममें से कुछ लोगों ने औरों की तुलना में इस क्षमता को कुछ ज्यादा विकसित किया है। अगर आप अपने विचारों को मार्गदर्शन के शब्दों और कल्पनाओं के अनुसार मुक्त व प्राकृतिक रूप से प्रतिक्रिया देने की अनुमति देते हैं, तो आप वहां जाने में सक्षम होंगे जहाँ आपका दिमाग आपको लेकर जा सकता है। सलाह याद रखें रिलेक्सेशन मुख्य है। अगर आप व्यक्ति को रिलेक्स करने में मदद कर सकते हैं, तो आप उनकी मदद सम्मोहन द्वारा कर सकते हैं। मास मीडिया में सम्मोहन के बारे में फैली सनसनी से खुद को मूर्ख ना बनने दें, जिसे देखकर लोग समझते हैं कि सम्मोहन के माध्यम से किसी ही व्यक्ति को उँगलियों के बल पर पागलों की तरह व्यवहार करवाया जाता है। शुरू करने से पहले उन्हें बताएं कि वे शांत और सुखी जगह पर हैं, उदाहरण के लिए स्पा, बीच या कोई म्यूजिक प्लेयर या समंदर की लहरें/हवा या कुछ और आरामदेय स्थान का उन्हें आभास करवाएँ। सुनिश्चित करें कि आपका पार्टनर सहयोग करे। उन्हें बहुत थका हुआ या पागल जैसा नहीं बनना है। शांत और और रिलेक्स रहें। किसी व्यक्ति पर बार बार सम्मोहन ना आजमायें, इससे उनकी सेहत प्रभावित हो सकती है। अगर आपके पास ऐसा पेशेवर लाइसेंस नहीं है, जो इस तरह की समस्याओं के उपचार के लिए आवश्यक है। ऐसे में किसी मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्थिति (दर्द सहित) के उपचार के लिए सम्मोहन का उपयोग ना करें। सम्मोहन का उपयोग कभी काउंसलिंग या मनोचिकित्सा या समस्या वाले रिश्ते के निदान के लिए ना करें। हालांकि कई लोगों ने कोशिश की है, पोस्ट-हिप्नोटिक एम्नेसिया काफी अविश्वसनीय है, सम्मोहनकर्ता के रूप अपने साथी से कुछ बीहीगलत कार्य ना करवाएँ। यदि आप सम्मोहन का उपयोग किसी व्यक्ति से ऐसा काम करने के लिए कहना चाहते हैं, जो वह सामान्यतः नहीं करेंगे तो वे सम्मोहन की स्थिति से बाहर आ जायेंगे। लोगों को उनके जवानी के दिनों में वापस लौटाने का प्रयास ना करें। अगर आप चाहते हैं ऐसा तो उनसे 10 वर्ष की उम्र के बच्चे के जैसे व्यवहार करने को कहें। कुछ लोगों की दबी स्मृतियाँ होती हैं, जिन्हें आप वास्तव में वापस नहीं कुरेदना चाहते हों। प्राकृतिक रक्षा के तौर पर वे इन यादों को रोक देते हैं।
परिस्थितियों की कल्पना करें:
आत्म-सम्मोहन (Self Hypnosis) मन की एक स्वाभाविक रूप से होने वाली अवस्था है जिसे ध्यान केंद्रित एकाग्रता की उच्च स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। इससे आप अपनी सोच बदल सकते हैं, बुरी आदतों को ठोकर मार सकते हैं, और स्वयं पर नियंत्रण कर सकते हैं और साथ ही विश्राम कर सकते हैं और रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में तनावमुक्त हो सकते हैं। यह ध्यान के समान है और परिणामस्वरूप यह आपको बेहतर बनाता है। आरामदायक कपड़े पहनें: किसी भी प्रकार की गहरी, आरामदायक अवस्था में प्रवेश करना तब बहुत कठिन होता है जब आपकी जीन्स के कमरबंद आपके सर्कुलेशन को रोक रहे हों। तो इसे कुछ स्वेट्स पहनने के बहाने के रूप में लें। आप ऐसा कुछ नहीं चाहेंगे जिससे ध्यान भंग हो। सुनिश्चित करें कि तापमान अच्छा रहे। यदि आपको ठंड लगती हो तो कंबल या स्वेटर तैयार रखें। कभी-कभी गर्म महसूस करना बहुत ही आरामदायक हो सकता है। एक शांत कमरे में जाएँ और किसी आरामदायक कुर्सी, काउच या बिस्तर पर बैठें: यद्यपि कुछ लोग लेटना पसंद करते हैं, लेकिन आप बैठने की तुलना में लेटने पर जल्दी सो जा सकते हैं। चाहे आप बैठें या लेटें, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों या अपने शरीर के किसी हिस्से को क्रॉस नहीं करते हैं। संभव है कि आप थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रहें और फिर असहज हो जाएँ। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम आधे घंटे तक बाधित नहीं होंगे: किसी फ़ोन कॉल, पालतू जानवर या बच्चे द्वारा बाधित होने पर कोई आत्म-सम्मोहन प्रभावी नहीं होता है। अपने फ़ोन (और अलर्ट) बंद करें, दरवाज़ा बंद करें, और खुद को सबसे अलग कर लें। यह "आप" (you) समय है। यह आप पर है कि आप इस पर कितना समय लगाना चाहते हैं। अधिकांश लोग लगभग 15 या 20 मिनट के लिए ट्रान्स में होना पसंद करते हैं (हालांकि हम ऐसे वाक्यांश इस्तेमाल करने से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि यह तो निश्चित ही नकारात्मक अर्थ में लिया जाता है), लेकिन आपको कई बार इसमें आना और जाना पड़ता है। अपने सम्मोहन लक्ष्यों का हिसाब लगाएँ: क्या आप इसे बस आराम करने के लिए कर रहे हैं? आत्म सुधार के लिए? अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए? यदि आप इसे किसी बड़े लक्ष्य (वज़न घटाने, धूम्रपान छोड़ने आदि) को प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं, तो उसकी पुष्टि की एक सूची तैयार करें। आत्म-सम्मोहन का उपयोग निश्चित रूप से, केवल विश्राम के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह कई जीवन-बढ़ाने वाली चीजों के लिए भी हो सकता है। कई लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी सोच बदलने, या सामान्य सकारात्मक सुदृढीकरण या प्रेरणा के रूप में इसका उपयोग करते हैं। यहां पुष्टि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं: यदि आप बुरी आदत छोड़ना चाहते हैं, तो कुछ बिन्दु सबसे प्रभावी है। ऐसे सोचें, "मैं अब धूम्रपान नहीं करूंगा। अब मेरे लिए सिगरेट में कोई अपील नहीं है।" यदि आप अधिक सकारात्मक सोचना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा करने का लक्ष्य रखें, "मैं जो चाहूँ, उसे करने में सक्षम हूं। मैं नियंत्रण में हूं और मैं मूल्यवान हूं।" यदि आप वज़न घटाने जैसे विशिष्ट लक्ष्य तक पहुंचना चाहते हैं, तो इसे वर्तमान" (present) काल में कहें: "मैं स्वस्थ भोजन कर रहा हूं। मैं अपना अतिरिक्त वज़न कम रहा हूं। मेरे कपड़े बेहतर हैं और मैं बेहतर महसूस करता हूं" ये वो बयान हैं जो कि प्रभाव में आने पर आप स्वयं के लिए पढ़ रहे होंगे। आगे, यह आप पर निर्भर है, लेकिन बहुत से लोग उन्हें जीवन-पुष्टिकारक और प्रभावी पाते हैं। अपनी आंखें बंद करें और भय, तनाव या चिंता की भावनाओं से अपने मन को छुटकारा दिलाने के लिए काम करें: जब आप शुरू करते हैं, तो आपको कुछ न सोचना मुश्किल लग सकता है। आप पाते हैं कि विचार बिना अधिकार के प्रवेश करते रहते हैं। जब ऐसा होता है, तो विचारों को बाहर फेंकने की कोशिश न करें। उन्हें निष्पक्ष रूप से देखें, और फिर उन्हें चुपके से सटक जाने दें। इस कदम पर और मदद के लिए कैसे ध्यान लगाएँ देखें। इसकी जगह पर, कुछ लोग दीवार पर एक बिंदु चुनना पसंद करते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह कोई कोना हो सकता है, यह धब्बा हो सकता है, या जहां भी आप इसे चाहते हैं यह वहां हो सकता है। अपनी पलकों को एकाग्र करते हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। स्वयं से दोहराएं कि वे भारी और भारी हो रही हैं और तब उन्हें बंद होने दें जब आप उन्हें और खोले नहीं रख सकते हैं। अपने शरीर में तनाव को पहचानें: अपने पैर की उंगलियों के साथ शुरुआत करें, कल्पना करें कि तनाव धीरे-धीरे आपके शरीर से दूर हो रहा है और गायब हो रहा है। कल्पना कीजिए कि यह पैर की अंगुली से शुरू हो कर शरीर के प्रत्येक अंग को मुक्त कर देता है। कल्पना करें कि जैसे जैसे तनाव हट रहा है आपके शरीर का प्रत्येक भाग हल्का होता जा रहा है। अपने पैर की उंगलियों, फिर अपने पैर को ढीला छोड़ें। फिर इसे अपनी पिंडलियों, जांघों, कूल्हे, पेट इत्यादि तक तब तक ज़ारी रखें, जब तक कि आप अपने चेहरे और सिर सहित, हर अंग को आराम न दे दें। किसी ऐसी चीज़ की इमेजरी तकनीक का उपयोग करके जिससे आपको आराम या शांति मिलती हो, जैसे पानी (आपके पैरों और टखने पर बहता पानी, जिससे सफ़ाई होती हो और तनाव को हटता हो) भी प्रभावी हो सकता है। धीमी, गहरी सांसें लें: जब आप साँस छोड़ेंगे, तो काले बादलों की तरह तनाव और नकारात्मकता को जाते देखेंगे। जैसे ही आप साँस अंदर लेते हैं, हवा को उज्ज्वल, बल और ऊर्जा से भरी जीवनी शक्ति के रूप में देखें। इस बिंदु पर, यदि आप चाहें तो मानसिक दर्शन का प्रयोग भी कर सकते हैं। नींबू के बारे में सोचें और इसे अपने मन में आधा काट दें। कल्पना करें कि रस बह रहा है और आपकी उंगलियों पर लग रहा है। इसे अपने मुंह में रखें। आपकी प्रतिक्रिया क्या है? यह कैसा महसूस होता है, स्वाद और गंध? फिर, अधिक अर्थपूर्ण दृष्टिकोण पर जाएं। कल्पना करें कि आपके बिल हवा में उड़ रहे हैं। कल्पना कीजिए कि आप उस वज़न से दूर भाग रहे हैं। यथासंभव विस्तार से सोचिए। हमेशा अपनी पांच इंद्रियों के बारे में सोचें। इस तथ्य का आभार मानिए कि अब आप बेहद सहज हैं: कल्पना कीजिए कि आप 10 पगों वाली सीढ़ी में सबसे ऊपर हैं जबकि पाँचवीं सीढ़ी से नीचे पानी है। इस दृश्य के हर विवरण को ऊपर से नीचे तक चित्रित करें। स्वयं को बताएं कि आप सीढ़ियों से उतरने जा रहे हैं, प्रत्येक चरण को गिनने के लिए 10 से शुरू करिये। अपने मन में प्रत्येक नंबर को चित्रित करें। कल्पना करें कि प्रत्येक अंक के बाद एक कदम और नीचे आ जाते हैं और तले के और निकट भी। प्रत्येक अंक के बाद, आप अपने आप को गहरे और गहरे विश्राम में महसूस करेंगे। जैसे ही आप प्रत्येक चरण लेते हैं, अपने पैरों के नीचे क्या है इसकी कल्पना करें। एक बार जब आप पांचवें चरण पर हों और कल्पना करें और वास्तव में पानी की ताज़गी भरी ठंड महसूस करें और खुद को बताएं कि आप शुद्धता और स्वच्छता के रमणीय स्थल में कदम रख रहे हैं। जैसे ही आप अंतिम पांच चरणों में उतरना शुरू करते हैं, पानी को अपने शरीर के ऊपर और ऊपर आता हुआ महसूस करें। आपको अब कुछ हद तक सुन्न महसूस करना शुरू कर देना चाहिए और आपका दिल थोड़ा तेज़ी से धड़कना शुरू कर देगा, लेकिन इसपर ध्यान दें और स्थिति के बारे में किसी भी हिचक को पानी में डूब जाने दें। एक आती जाती सनसनाहट महसूस करें: इस बिंदु पर पानी के नीचे केवल स्वतंत्र रूप से तैरने की सनसनी के अलावा आपको वास्तव में कुछ भी और महसूस नहीं करना चाहिए। आप शायद यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप चक्कर खा रहे हैं। यदि आप ऊपर बताए गए तरीके से महसूस नहीं करते हैं, तो, क्या हो रहा है यह समझने के लिए पूरी इच्छा के साथ फिर से प्रयास करें। एक बार जब आप इस स्थिति को हासिल कर लेते हैं तो आपको अपनी समस्याओं का समाधान करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि आप जहां हैं वहाँ से क्या चाहते हैं। अब यह बताना शुरू करें कि आप क्या कर रहे हैं; अपने आपसे वर्तमान और भविष्य काल में चुपचाप बात करें, या ऐसे कि जैसे आप इसे किसी पृष्ठ से पढ़ रहे हैं। पानी के नीचे तीन बक्से चित्रित करना शुरू करें जिन्हें पाने के लिए आपको तैरना है। एक बार जब आप बक्से पा लेते हैं, तो उन्हें धीरे-धीरे खोलें, एक बार में एक, और अपने आप को बताएं कि जब आप बॉक्स खोलते हैं तो क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, "जैसे-जैसे मैं बॉक्स खोलता हूं, मुझे लगता है कि एक उज्ज्वल प्रकाश मुझे निगल रहा है, मुझे लगता है कि यह मेरा हिस्सा बन रहा है। यह प्रकाश मेरा नया प्राप्त विश्वास है जिसे मैं कभी हार नहीं सकता क्योंकि यह अब मेरा हिस्सा है" और फिर अगले बॉक्स पर आगे बढ़ें। आपको नकारात्मक अर्थों के साथ बयानों का उपयोग करने से बचना चाहिए, जैसे कि "मैं थकना और चिड़चिड़ा नहीं होना चाहता हूं" इसके बजाय, कहें, "मैं शांत और सहज हो रहा हूं।" सकारात्मक वक्तव्य के उदाहरणों में शामिल हैं: "मैं मज़बूत और पतला हूं," "मैं सफल और सकारात्मक हूं," और, यदि आपको दर्द होता है, "मेरी पीठ अद्भुत लग रही है।" (दर्द पर चेतावनी देखें।) जितनी बार चाहें उतनी बार स्वयं से अपने कथन को दोहराएं: पानी में घूमने के लिए, बक्से खाली करते देखने केलिए, खजाने को खोजने (आत्मविश्वास, धन, आदि के रूप में), या बस अपने सभी तनाव गायब होने के लिए अपने आप को स्वतंत्र महसूस करें। उन क्षेत्रों को खोजें जहां पानी ठंडा, गर्म, या वन्यजीवन से भरा हो। अपनी कल्पना को विचरण करने दें। अपने सम्मोहन की स्थिति से बाहर निकलने के लिए तैयार हो जाएँ: कल्पना करें कि आपके हर कदम के साथ पानी कम और कम होता जाता है, जब तक आप एक बार फिर पांचवें चरण तक नहीं पहुंच जाते। एक बार जब आप पानी से बाहर हो जाते हैं और छठे चरण पर होते हैं तो आप भारी महसूस करना शुरू कर सकते हैं या जैसे कि आपकी छाती पर वज़न होता है। जब तक यह गुजर नहीं जाता है, तब तक सीढ़ी पर प्रतीक्षा करें, लगातार अपने उपरोक्त बयान को दोहराते रहें। जब यह गुज़र जाये, सीढ़ी चढ़ना ज़ारी रखें, प्रत्येक सीढ़ी को उसके नंबर से विज़ुअलाइज़ करें, तथा नीचे दिए गए स्टेप्स को महसूस करें। क्या आप सीढ़ियों से ऊपर जाएंगे। यह जान लीजिये, यह पानी का मानसिक दर्शन ही एकमात्र सत्य नहीं है। यदि आप अपनी पसंद के किसी अन्य परिदृश्य को चुनेंगे तो उसका इस्तेमाल करें! बेहतर नहीं तो कम से कम यह उतना अच्छा तो होगा ही, क्योंकि यह आप (you) के लिए काम करता है। एक बार जब आप चढ़ गए हैं, तो अपनी आंखें खोलने से पहले स्वयं को कुछ क्षण दें: आप चाह सकते हैं कि स्वयं को बाहरी दुनिया के लिए एक दरवाजा खोलते देखें। इसे धीरे-धीरे करें और द्वार के माध्यम से आनेवाली रोशनी की कल्पना करें; इससे आपकी आँखें स्वाभाविक रूप से खुली होनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो दस से गिनना शुरू करें, और खुद को बताएं कि जब गिनती पूरी होगी, तो आपकी आंखें खुल जाएंगी। आराम से उठिए। फिर स्वयं से कहें, जाग जाओ, जाग जाओ या ऐसा कुछ जिसकी आपको जागने के लिए आदत हो। यह आपके दिमाग को चेतन स्थिति में वापस लाएगा जिससे आप वास्तविक दुनिया में आ जाएँगे। विश्वास रखिए: यदि आप वास्तव में विश्वास नहीं करते तो कोई आत्म-सम्मोहन या मंत्र वास्तविक जीवन में सफल नहीं होगा। इसे प्रभावी होने के लिए, आपको स्वयं में और अपने कार्यों में विश्वास करना होगा। और क्यों नहीं? यदि आपको विश्वास है, तो यह काम कर सकता है। यदि पहली बार प्रभावी प्रतीत नहीं होता है, तो इसे अपने आप बंद न करें। कुछ चीजों का उपयोग करने के लिए और अच्छे होने के लिए समय लगता है। कुछ दिनों में इस पर वापस आएं और अनुभवों को फिर से देखिये। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। दिमाग खुला रखें: इसके काम करने केलिए आपको विश्वास करना है कि इस काम की संभावना है। आपके मन का कोई संदेह आपकी प्रगति में बाधा डाल सकता है। शारीरिक रूप से स्वयं को जांचें: अगर आपको सबूत की आवश्यकता है कि क्या आप ट्रान्स में हैं, तब ऐसे अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं! आपके शरीर में जो भी देखा या महसूस किया जा सकता है वह काम कर सकता है। इन विचारों को आजमा कर देखिए: अपनी अंगुलियों को एक साथ जोड़ें। उन्हें पूरे ट्रान्स के दौरान एक साथ रखें, खुद को बताएं कि वे एक साथ अटक गए हैं - लगभग जैसे कि उनमें गोंद लगी है। फिर, उन्हें अलग करने की कोशिश करें। यदि आप पाते हैं कि आप नहीं कर सकते... सबूत मिल गया! एक हाथ के भारी और भारी होने के बारे में सोचें। आपको जागरूक हो के चुनने की आवश्यकता नहीं है; आपका दिमाग आपके लिए यह करेगा। इसके ऊपर एक किताब की कल्पना करें, इसे पकड़ें। फिर, इसे उठाने का प्रयास करें। क्या आप कर सकते हैं? परिस्थितियों की कल्पना करें: आप चाहे जिसके लिए भी काम कर रहे हैं - चाहे वह आत्मविश्वास हो, वज़न घटाना हो, सकारात्मक सोच, जो कुछ भी हो-उस स्थिति में अपनी कल्पना वैसी करें जैसी आप प्रतिक्रिया करना चाहते हैं या जैसा आप बनना चाहते हैं। यदि आप पतले होना चाहते हैं, तो अपने आप को आसानी से अपनी पतली जींस में जाते देखने की कल्पना करें, दर्पण में मॉडलिंग करते, अपने सुंदर शरीर पर मुस्कुराते हुए। केवल एंडोर्फिन का बढ़ना ही उसकी कीमत चुका देगा! बहुत से लोग सम्मोहन का प्रयोग कुछ मुद्दों से उबरने के लिए करते हैं जैसे शर्मीलापन। आपको शर्मीलेपन के सिर पर हमला करने की ज़रूरत नहीं है; कुछ इससे संबंधित भी वही काम करेगा। बस अपने सिर को ऊंचा उठा कर, मुस्कुराते हुए और दुनिया की आँख में आँख डालने की कल्पना करना आपके बहिर्मुखी होने का पहला क़दम हो सकता है। अपनी सहायता के लिए बाहरी चीजों का उपयोग करें: दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सम्मोहन में प्रवेश करने में संगीत से मदद लेते हैं। इस उद्देश्य के लिए ऑनलाइन सम्मोहन ट्रैक्स का बंच उपलब्ध है। यदि एक निश्चित दृश्य-पानी, वर्षावन, आदि-मदद करेगा, तो ये आपकी अपनी उंगलियों पर उपलब्ध हैं! टाइमर भी सहायक हो सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि ट्रान्स से बाहर निकलना मुश्किल है और वे समय का ट्रैक खो देते हैं। यदि आप आकस्मिक रूप से घंटों तक सम्मोहन में नहीं रहना चाहते हैं, तो आप टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि इसमें से आपको बाहर निकालने के लिए उसका सुर सुखद हो। अपने को बेहतर बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें: अपने उस लक्ष्य का पता लगाएं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं और अपने आराम के दौरान जिस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जैसा आप बनना चाहते हैं और वह व्यक्ति बनें। सम्मोहन एक गहरे, गहरे ध्यान के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसमें बेहतर है कि इसका उपयोग बड़े, बेहतर उद्देश्य के लिए किया जाए। बहुत से लोग पाते हैं कि वे बाद में और अधिक सकारात्मक और उद्देश्य के भाव के साथ उभरते हैं। उस संभावना का लाभ उठाएं!इसे करने का कोई गलत तरीका नहीं है। चाहे वह बुरी आदत पर लात मारना हो, अपने काम के जीवन में ध्यान केंद्रित करना हो, या सिर्फ़ अपनी सोच बदलना हो, सम्मोहन मदद कर सकता है। अपने जीवन में तनाव से छुटकारा पाने के लिए वह व्यक्ति बनने का एक अभिन्न अंग है जो आप बनना चाहते हैं और इससे मदद मिलेगी। और जितना अधिक आप इसे करेंगे, बेहतर और अधिक प्राकृतिक यह महसूस करेगा। सम्मोहन प्राकृतिक है, इसलिए इसे किसी भी धार्मिक या आध्यात्मिक मान्यताओं में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। कोई भी आपकी इच्छा के खिलाफ आपको सम्मोहित नहीं कर सकता है। आप भी तब तक स्वयं को सम्मोहित नहीं कर सकते हैं जब तक कि आप वास्तव में इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं होते। यदि आप दस से नीचे गिनने के बाद सो नहीं सकते हैं, तो अपने मन को इस सुखद आराम में रहने की अनुमति दें और जब आप लेटते हैं तो अपनी आंखें बंद रखें और आप बहुत आसान सो जाएंगे। आप कभी सम्मोहन के दौरान नियंत्रण न खोएँ। आप हमेशा नियंत्रण में हैं। लेटने से पहले और आराम से होनेपर सोचें आप अपने सुझाव कैसे पेश करेंगे, अन्यथा यह आपके सम्मोहन की स्थिति को बाधित कर सकता है। कुछ लोग पाते हैं कि उलटी गिनती गिनने से पहले एक शांतिपूर्ण प्राकृतिक सेटिंग में अपनी कल्पना करना सहज है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप जंगल में घूमते हैं, पेड़ों को सूंघते हैं और हवा को सुनते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप समुद्र तट के किनारे चलते हैं और अपने पैरों के नीचे रेत की ग्रिट महसूस करते हैं,ठंडा पानी आपकी एड़ियों को धो रहा है और लहरों की आवाज़ आ रही है। अपनी मांसपेशियों को सहज करने का एक और तरीका है पेशियों को दस सेकंड तक तानना और दस सेकंड तक पकड़ना, तथा फिर उन्हें छोड़ना; आपको तनाव छोड़ना महसूस करना तथा उसकी कल्पना भी करनी चाहिए। इंडक्शन से पहले अपने सुझावों को लिखना बहुत प्रभावी हो सकता है, क्योंकि आप जिस काम पर काम करना चुनते हैं उसकी दृश्य सूची कभी-कभी सावधानीपूर्वक विचार किए गए विचारों की तुलना में अधिक आसानी से याद की जा सकती है। खुद को मजबूर मत करें या इसके बारे में सोचें और यह बहुत आसान होगा। सोने के लिए यह एक अच्छा तरीका भी है। आप में से उन लोगों के लिए जो ध्यान करना पसंद करते हैं लेकिन अभी काफ़ी देर तक नहीं बैठ सकते हैं, बस इसे ही ध्यान के रूप में उपयोग करें, लेकिन दस से नीचे गिनने और फिर वापस दस तक की गिनती के बीच में थोड़ा समय रखिए। जब आप भारी मशीनरी चला रहे हों या संचालन कर रहे हों तो अपने आप को सम्मोहन की अवस्था में डालने की कोशिश न करें। चिंता न करें: आप सम्मोहन ट्रान्स में फंस नहीं सकते हैं। सम्मोहन प्राकृतिक है और आप रोज़ इसमें "फिसलते"और बाहर निकलते हैं। यदि आप संघर्ष कर रहे हों, सम्मोहन का अनुभव करने के लिए एक सम्मोहन चिकित्सक से मिलें या रिकॉर्डिंग खरीदने का प्रयास करें। जब आप इसे एक या दो बार अनुभव करते हैं तो आप दिमाग की उस स्थिति को बेहतर ढंग से जान लेंगे जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। अगर आप लेटे रहे हैं तब उठते समय सावधान रहें। बहुत जल्दी उठना आपके रक्तचाप को कम करने का कारण बन सकता है, और आपको आसानी से चक्कर आ सकता है या आप बेहोश हो सकते हैं। (इसका सम्मोहन कोई कारण नहीं है, यह ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन है।) सम्मोहन शीघ्र काम नहीं करता है; लाभ देखने के लिए आपको अक्सर इसे दोहराना पड़ सकता है (उदाहरण के लिए हर दिन एक महीने तक या उससे अधिक)। आपको बहुत सारे अभ्यासों के साथ खुद को "प्रशिक्षित" करने की आवश्यकता होगी। चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक जगह। कमजोर प्रकाश और सही कमरे का तापमान। एक शांत वातावरण जहां आप कम से कम आधे घंटे तक बाधित नहीं होंगे।
एक बीमारी को समझना होगा,तभी इसका इलाज किया जा सकता है।
- मैंने आपको यह कहते हुए सुना है कि “आध्यात्मिक विकास के लिए मैं नहीं सोचता कि सम्मोहन के अलावा महत्वपूर्ण कुछ है.”क्या आप इसके विषय में कुछ और कहेंगे? “पुराने दिनों में, विशेष रूप से पूरब में, हर आश्रम में सम्मोहन का उपयोग किया जाता था। गुरु आपकी मदद करने के लिए हर तरह से इसका इस्तेमाल करता था, क्योंकि होश में आपको किसी खास काम को करने में सालों लग सकते हैं लेकिन सम्मोहन में, सम्मोहन के माध्यम से, कुछ ही सेकंड में यह किया जा सकता है। और अनावश्यक प्रयास से बचाया जा सकता है। मैंने आपको यह कहते हुए सुना है, "आध्यात्मिक विकास के लिए मुझे नहीं लगता कि सम्मोहन से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ है।" क्या आप इसके बारे में और कह सकते हैं? पुराने दिनों में, विशेष रूप से पूरब में, हर आश्रम में सम्मोहन का उपयोग किया जाता था। गुरु आपकी मदद करने के लिए हर तरह से इसका इस्तेमाल करता था, क्योंकि होश में आपको किसी खास काम को करने में सालों लग सकते हैं लेकिन सम्मोहन में, सम्मोहन के माध्यम से, कुछ ही सेकंड में यह किया जा सकता है। अनावश्यक प्रयास से बचाया जा सकता है। लेकिन केवल गुरु को सम्मोहित करने की अनुमति दी गई थी। सम्मोहन पूरब में एक गुप्त विज्ञान बना रहा; इसका सार्वजनिक रूप से उपयोग नहीं किया गया क्योंकि इसके दुरुपयोग की संभावनाएं हैं। पश्चिम में मेस्मर नाम का मनोचिकित्सक सम्मोहन को बीच बाजार लाया, और फिर जो कुछ भी इसके साथ जुड़ा था वह निंदित हो गया। लेकिन अब फिर से पहिया मुड़ रहा है। पश्चिम में भी विश्वविद्यालय इसका अध्ययन कर रहे हैं; सम्मोहन का अध्ययन करने के लिए वैज्ञानिक परियोजनाएं हैं, और नए शोध एक विज्ञान की स्थिति में फिर से सम्मोहन ला रहे हैं। अब इसका उपयोग किया जा सकता है, पहले से ही इसका उपयोग किया जाता रहा है, अस्पतालों में सर्जरी में - क्योंकि एनेस्थेसिया देने की कोई आवश्यकता नहीं है; यह शरीर के लिए विनाशकारी है, यह शरीर को अनावश्यक रूप से परेशान करता है। कोई ज़रूरत नहीं है, सरल सा सम्मोहन आपको बेहोश कर सकता है। आपको बेहोश करने के लिए क्लोरोफॉर्म या किसी जहर, किसी भी गैस की आवश्यकता नहीं है; केवल आपके सहयोग की जरूरत है। और सम्मोहन के तहत कोई भी ऑपरेशन संभव है। यहां तक कि अगर घंटे लगते हैं, भले ही कई घंटे की आवश्यकता हो, सम्मोहन पर्याप्त है, कोई एनेस्थेसिया की जरूरत नहीं है।” “सम्मोहन में आप अपने अचेतन मन तक पहुँचते हैं, जहाँ सभी स्थितियाँ मौजूद हैं। आप एक विस्फोटक स्थिति में हैं क्योंकि शायद आपको अपना बचपन याद आए और तब से लेकर जो भी हुआ है, वह सब जो आपने दमित किया है। याद रखना, कोई भी सुखद अनुभव दमित नहीं करता। “यदि आपने कभी सम्मोहन में एक प्रयोग देखा है, तो इसके बारे में कुछ बातें ध्यान में रखने योग्य हैं। एक सम्मोहित व्यक्ति बस वह है जिसका चेतन मन सो रहा है और जिसका अचेतन मन जाग रहा है। जब चेतन मन सो जाता है, तो व्यक्ति का संदेह करना बंद हो जाता है, क्योंकि सभी संदेह और गलतियां चेतन मन तक सीमित हैं। यदि हम मानव मन को दस भागों में विभाजित करते हैं, तो यह प्रतीत होगा कि इसका एक भाग चेतन है जबकि शेष नौ अचेतन हैं। नौ हिस्से अंधेरे में बेहोश हैं; केवल एक छोटा सा हिस्सा - मन का दसवां हिस्सा - जागृत है। यह चेतन मन है कि संदेह करता है, सोचता है, आश्चर्य करता है। यदि यह चेतन मन सो जाए, तो नीचे के शेष नौ भाग पूरी तरह ग्रहणशील होते हैं। वहां, कोई सवाल नहीं पूछा जाता है, कोई संदेह नहीं उठाया जाता है। सम्मोहन की स्थिति में, शंका करने वाले दिमाग को सुलाया जाता है और निस्संदेह, ग्रहणशील मन प्रभाव में आता है। उस अवस्था में, यदि आप सम्मोहित व्यक्ति के हाथ पर पत्थर का एक छोटा टुकड़ा रख दें और उसे बताएं कि यह एक गर्म कोयला है, तो वह दर्द में रोएगा जैसे कि उसका हाथ जल गया हो। वह एक बार पत्थरको फेंक देगा - ठीक उसी तरह जैसे कि अगर उसके हाथ पर असली “हम पहले से ही सम्मोहित हैं, हालांकि हमें पता नहीं है कि हम कैसे सम्मोहित हो गए और इस सम्मोहन को बनाने के लिए हमने किस तरह के गुर का इस्तेमाल किया। हमने अपने जीवन के प्रमुख हिस्से को सम्मोहन के प्रभाव में जिया है। और जब हम सम्मोहित होना चाहते हैं, तो हमें एहसास नहीं होता कि हम क्या कर रहे हैं। हम जीवन भर ऐसे ही जीते हैं। यदि यह स्पष्ट हो जाता है, तो कृत्रिम निद्रावस्था का जादू टूट जाएगा - और एक बार यह सम्मोहन टूट जाता है, तो भीतर प्रवेश संभव हो जाएगा, क्योंकि सम्मोहन, मूल रूप से, गैर-वास्तविकता की दुनिया है। जैसा कि हम जीते हैं, जैसा कि हम हैं, यह एक गहरा सम्मोहन है। हम जो भी महसूस करते हैं, जो भी हम सोचते हैं, वह कृत्रिम निद्रावस्था के अनुमानों पर आधारित है। किसी चेहरे में मुझे सुंदरता दिखाई देती है; वह सुंदरता चेहरे की नहीं होती, क्योंकि हो सकता है कि कोई और उसे उतना सुंदर न लगे। यह मेरे प्रक्षेपण से संबंधित है. और जब तक यह पूरा तंत्र नहीं रुकता, आप ध्यान में प्रवेश नहीं कर सकते, क्योंकि ध्यान का अर्थ केवल एक बात है: एक गैर-प्रक्षेपी मन, एक गैर-प्रक्षेपी मन, एक गैर-सम्मोहक मन - एक ऐसा मन जो स्वयं सम्मोहित नहीं होता है - एक मन जो कृत्रिम निद्रावस्था की प्रक्रिया से बिल्कुल रहित है। हम खुद को सम्मोहित कर सकते हैं। और पूरी संस्कृति, सभ्यता, समाज, शिक्षा - सब कुछ; राजनीति, तथाकथित धर्म - वे सभी इस कमजोरी का उपयोग करते हैं। वे सभी इसका उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, व्यवसाय इसका उपयोग करता है। विज्ञापन क्या है? यह बस एक विशेष चीज को दोहराता जा रहा है ताकि यह सम्मोहक हो जाए। कोई कहता है कि यह बेहतरीन सिगरेट है, सभी सिगरेटों में श्रेष्ठ - दोहराता चला जाता है। तुम सुनते चले जाते हो, तुम पढ़ते चले जाते हो। हर संभव माध्यम से, हर संभव विधि द्वारा, इस विचार को आपके दिमाग में डाला जा रहा है: यह सिगरेट में सर्वश्रेष्ठ सिगरेट है. आपके सम्मोहन तंत्र का उपयोग और शोषण किया गया है, लेकिन आप सोचेंगे कि आप इसे चुन रहे हैं, कि आप चयनकर्ता हैं - आप नहीं हैं। जो भी आप चुन रहे हैं, उसमें सौ में से निन्यानबे बार आप चयनकर्ता नहीं हैं - आप नहीं हो सकते। जब तक पूरा तंत्र नहीं रुकता, आप चुन नहीं सकते। आपको कुछ चुनने के लिए मजबूर किया जा रहा है। तो, ऐसा लगता है कि हमारे सभी “विश्वास” सिर्फ सम्मोहन के अनुभव हैं। जिंदगी भर का सम्मोहन? “सारे प्रचारक लोगों को ईसाई धर्म के बारे में, हिंदू धर्म के बारे में, मुस्लिम धर्म के बारे में बताते हैं - वे ऐसा ही कर रहे हैं। वे धर्म के बाजार के व्यापारी हैं। वे लोगों को समझाते हैं, कि यह काम करेगा, यह काम करेगा, यह काम करेगा - बाकी सब बेकार है।’ वे इस विचार को दोहराते चले जाते हैं। इसलिए प्रत्येक धार्मिक संप्रदाय बच्चों को पालने में बहुत रुचि रखता है, क्योंकि वे सबसे निर्दोष हैं, और उनका अनुमान तंत्र बहुत शक्तिशाली है, जीवित है।इसलिए आप उनमें जो भी डालेंगे, उन्हें उसी के अनुसार अपना पूरा जीवन चलाना होगा। यह केवल व्यक्तियों के साथ ही नहीं, समाज के साथ भी होता है, देशों के साथ भी होता है. उदाहरण के लिए, यह अभी हो रहा है. पूरब ने खुद को सम्मोहित कर लिया है कि भौतिकवाद व्यर्थ है, सिर्फ आध्यात्मिकता ही सार्थक है। यह पूरब का सम्मोहन है। अब वे ऊब गए हैं इसलिए वे पूरी तरह से दूसरी अति पर जा रहे हैं। अब पूरब प्रतिपल ज्यादा से ज्यादा भौतिकवादी हो रहा है पश्चिम खुद को दूसरे छोर पर सम्मोहित करने की कोशिश करता है: भौतिकवाद इतना महत्वपूर्ण हो गया कि आध्यात्मवाद सिर्फ रविवार का मामला है. महत्वपूर्ण नहीं, सार्थक नहीं - सिर्फ एक सामाजिक चीज; गहरी नहीं, व्यक्तिगत नहीं, भीतर से संबंधित नहीं है, लेकिन सिर्फ एक सामाजिक घटना है, सिर्फ प्रतीकात्मक है। पश्चिम में अत्यधिक भौतिकवाद की अब एक प्रतिक्रिया हो रही है, और पश्चिम आध्यात्मिकता की ओर बढ़ रहा है - दूसरे छोर पर। देर सवेर, पूरब पश्चिम हो जाएगा, और पश्चिम पूरब हो जाएगा। यह चल रहा है; यह प्रक्रिया है। हर कोई आप पर सम्मोहन डालने की कोशिश कर रहा है - मैं कह रहा हूँ, हर कोई ! वे इसे जानबूझकर नहीं कर रहे हैं, लेकिन हर कोई कोशिश कर रहा है। अलग-अलग तरीके हैं, उपाय हैं। पूरी दुनिया सम्मोहक तरकीबों से भरी है: अखबार में वही विज्ञापन, फिर टेलीविजन पर और रेडियो पर। यह हथौड़ा चलता जाता है, यह एक कृत्रिम निद्रावस्था का काम बन जाता है। उन विज्ञापनों को लगातार दोहराया जाना चाहिए। दोहराव तरीका है।फिर उसकी छाप पडती है, और तुम इसके बारे में सम्मोहित हो जाते हो; फिर अचानक आपके मुंह से निकलता है, ‘लक्स टॉयलेट सोप।’और आपको लगता है कि आप चुन रहे हैं। आप चयनकर्ता नहीं हैं। पूरी शिक्षा प्रणाली सम्मोहन के आधार पर बनी है। इसलिए शिक्षक के लिए उच्च स्थान की आवश्यकता होती है। इसे वैज्ञानिक रूप से मापा जाना चाहिए क्योंकि एक विशेष बिंदु है ... आपकी आँखें एक तनाव में होनी चाहिए ... बहुत तनाव में, रिलैक्स्ड नहीं - फिर आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं। क्या सम्मोहन विज्ञान का उपयोग समाज द्वारा निर्मित इस सम्मोहन से बाहर लाने के लिए किया जा सकता है? “मनुष्य एक गहरे सम्मोहन में रहता है। मैं सम्मोहन पर काम कर रहा हूं, क्योंकि मनुष्य को सम्मोहन से बाहर लाने का एकमात्र तरीका है, इसे समझना। सभी जागरण एक प्रकार का डी-हिप्नोटाइजेशन है, इसलिए सम्मोहन की प्रक्रिया को बहुत स्पष्ट रूप से समझना होगा। तभी आप इससे बाहर निकल सकते हैं। एक बीमारी को समझना होगा, निदान करना होगा; तभी इसका इलाज किया जा सकता है। सम्मोहन मनुष्य की बीमारी है, और सम्मोहन से बाहर निकलने का तरीका होगा। “वास्तविक बात यह है कि स्वयं को डी-हिप्नोटाइज़ करने के एक बिंदु पर आना है, क्योंकि हर समाज ने आपको पहले ही सम्मोहित कर दिया है। असली बात यह है: सम्मोहन से परे कैसे जाना है। एक सम्मोहन से दूसरे में जाना आसान है, यह प्रकृति है, चीजों का स्वभाव है - वे इसी तरह काम करते हैं। लेकिन इसके पार कैसे जाना है, इस कृत्रिम निद्रावस्था से परे कैसे जाना है? इस पूरे तंत्र को कैसे भंग किया जाए? “यह सूत्र कहता है कि हमारे सभी सुख और हमारे सभी दुख हमारे सम्मोहन का हिस्सा हैं। वो हैं। एक व्यक्ति जिसके पास कोई सम्मोहन नहीं है वह दोनों से परे है। वह न तो खुश है और न ही दुखी; वह बस है और वह "है-पन" आनंद है; यह खुशी नहीं है, यह आनंद है। कभी खुशी के मामले में आनंद के बारे में मत सोचो; यह नहीं। खुशी का संबंध दुख से है, आनंद से नहीं। “यदि आप खुशी चाहते हैं तो आप दुख पैदा करेंगे। लेकिन जब तक आपका मन डी-हिप्नोटाइज नहीं किया जाता है, तब तक वे कैसे भंग कर सकते हैं? ध्यान का अर्थ है डी-हिप्नोटाइजेशन। प्रक्रिया बस एक ही लग रही है। बहुत से लोग मेरे पास आते हैं और वे कहते हैं, 'यहाँ जो भी किया जा रहा है, क्या वह सम्मोहन नहीं है?' यह सम्मोहन है। प्रक्रिया समान है, लेकिन आयाम उल्टा है। आप अपने आप को सम्मोहित कर सकते हैं - जो अपने आप से निकल कर वस्तुओं की ओर आगे बढ़ना है। आप खुद को डी-हिप्नोटाइज कर सकते हैं - जो कि वस्तु से वापस लौटना हो रहा है। जब आप किसी वस्तु में केंद्रित होते हैं, तो आप सम्मोहित हो जाते हैं। जब आप अपने आप में केंद्रित होते हैं, तो आप सम्मोहित हो जाते हैं। जब आप स्वयं होते हैं, तो आप सम्मोहन से परे होते हैं। सम्मोहन, या ध्यान का अर्थ है: अपनी चेतना को वापस कैसे लाया जाए - जो वस्तु पर केंद्रित हो गई है। हालाँकि यह प्रक्रिया सम्मोहन की तरह लगती है ... यह सम्मोहन है; प्रक्रिया वही है।
अपनी आँखों से किसी को हिप्नोटाईज करने का सबसे इफेक्टिव तरीका है
हालाँकि सम्मोहन (हिप्नोसिस) एक जादू की तरह लगता है, लेकिन किसी को हिप्नोटाईज करने की क्रिया के पीछे एक साइंस और बहुत सारी प्रैक्टिस होती है | अपनी आँखों से किसी को हिप्नोटाईज करने का सबसे इफेक्टिव तरीका है- उसके अंतर्मन में प्रवेश करना | लेकिन इसकी प्रैक्टिस किसी ऐसे व्यक्ति पर ही करें जो हिप्नोटाईज करने से पहले अपनी सहमती दे चुका हो और अपनी क्षमता का इस्तेमाल जिम्मेदारी के साथ करें | बिना पलक झपकाए लम्बे समय तक आई कांटेक्ट मेन्टेन रखने की कोशिश करें: खुद को दर्पण में देखें और बिना पलक झपकाए लम्बे समय तक आई कांटेक्ट मेन्टेन रखें | अपनी क्षमता का टेस्ट लेने के लिए आप किसी के साथ स्टेरिंग कांटेस्ट (staring contest) कर सकते हैं | अपनी आई मूवमेंट पर पूरा नियंत्रण रखने से हिप्नोसिस के दौरान दूसरे व्यक्ति के साथ आई कांटेक्ट बनाये रखने में मदद मिलेगी | आँखों पर फोकस करने के लिए अपनी दक्षता की प्रैक्टिस करते रहें: इसके लिए पेन या पेंसिल जैसी एक नजदीक रखी चीज़ को देखें और फिर कमरे में कोई दूर रखी चीज़ देखें | पेंसिल को अपने चेहरे पर नज़दीक पकडे रहें | अब पेंसिल पर फोकस करें | पेंसिल पर फोकस करने के बाद दीवार पर लगी कोई पिक्चर या डोरनॉब जैसी दूर की चीज़ फोकस करें | अब वापस पेंसिल पर फोकस करें | इसके बाद दूर की चीज़ पर फोकस करें | इसकी लगातार प्रैक्टिस करने से फोकस करने की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ने लगेगी | अपने पेरिफेरल अवेयरनेस (चारों ओर से सचेत रहना) को सुधारें: इस दक्षता से आप चीज़ों को और अपने दूसरी ओर हो रहे मूवमेंट को बिना सिर घुमाये देख सकते हैं | इस कौशल को बढाने के लिए: गली के बाहर किसी व्यस्त सीन में बैठें या टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठें जिसमे कोई बिजी सीन चल रहा हो | अपने सिर को एक तरफ घुमाते हुए बिजी सीन को देखने की कोशिश करें | अब, अपने सिर को दूसरी ओर घुमाते हुए बिजी सीन देखें | हर साइड जितना ज्यादा से ज्यादा हो सके, वो सीन देखने की कोशिश करें | ध्यान दें कि आपकी प्रैक्टिस बायीं ओर और दाहिनी ओर हों | उस व्यक्ति से अनुमति लें: इसके लिए उससे पूछें: “क्या मैं आपको हिप्नोटाईज कर सकता हूँ ?” ध्यान रखें कि वे “हाँ ” कहें तभी ये प्रक्रिया शुरू करें | अपने आँखों से हिप्नोटाईज करने की प्रैक्टिस अपने किसी ऐसे दोस्त या प्रियजन पर करें जो आप पर भरोसा करते हों क्योंकि वे ख़ुशी-ख़ुशी हिप्नोटाईज होने के लिए राजी हो जायेंगे |[२] उस व्यक्ति की रजामंदी होना बहुत जरुरी होती है | अगर वे विरोध करें या हिप्नोटाईज न होना चाहें तो संभवतः हिप्नोसिस काम नहीं करेगी | उस व्यक्ति को आरामदायक, सीधी पोजीशन में बिठाएं: उन्हें खड़ा न रखें क्योंकि हिप्नोसिस के दौरान वे काफी रिलैक्स्ड हो जायेंगे और अगर वे खड़े रहे तो गिर जायेंगे | उस व्यक्ति को अपनी दाहिनी आँख के नीचे एक स्पॉट पर फोकस करने के लिए कहें: उन्हें निर्देश दें कि जब आप बोल रहे हों तो वे कहीं और न देखें | उन्हें बिना पलक झपकाए टकटकी लगाकर देखें: एक सूथिंग, धीमी आवाज़ में पांच से एक तक गिनती शुरू करें | जब आप काउंट करें तो उनसे कहें:[३] “आपकी पलकें भारी और भारी होती जा रही हैं |” “आपकी पलकें धीरे-धीरे भारी होती जा रही हैं जैसे उन पर कोई वज़न रखा जा रहा हो |” “जल्दी ही आपकी पलकें बहुत भारी हो जाएँगी और वे बंद हो जाएँगी |” “आप अपनी आँखें जितना खोलने की कोशिश करेंगे, वे उतनी ही भारी, ढीली, शिथिल होती जाएँगी और बिलकुल सटकर बंद हो जाएँगी |” पांच से एक गिनते समय यह उक्तियाँ कई बार रिपीट करें | उस व्यक्ति को बताएं कि आप उसकी कंधे को टच करने वाले हैं और फिर वे शिथिल होने वाले हैं: उस व्यक्ति को टच करने से पहले उसे बताना जरुरी है कि क्या होने वाला है | इससे उसका माइंड आपकी कमांड को समझने के लिए सेट हो जायेंगा और वे आप उनसे जो करने के लिए कहेंगे, वे उसकी प्रतिक्रिया देने लगेंगे |[४] उस व्यक्ति से कहें: “जब मैं आपके कंधे को टच करूँगा तो आप ढीले, शिथिल और भारी हो जायेंगें | आप तैयार हैं ?” उस व्यक्ति के कंधे को टच करें और उससे कहें कि अप यह समय शिथिल और रिलैक्स होने का है: अगर वह व्यक्ति कुर्सी से नीचे गिर जाए या पीछे झुक जाए तो घबराएँ नहीं | यह उनके पूरी तरह से रिलैक्स होने का संकेत हा और अब वे हिप्नोसिस में हैं | उस व्यक्ति को बताएं कि अब वो हिप्नोसिस में हैं: उस व्यक्ति को हिप्नोसिस के कारण या हिप्नोटिक स्टेट के कारण अनुभव होने वाली रिलैक्सिंग स्टेट को रियलाइज करना बहुत जरूरी होता है | उस व्यक्ति को यह भी सुनिश्चित करना जरुरी है कि वो सुरक्षित है और अच्छे व्यक्ति के पास हैं | उन्हें फिर से सुनिश्चित करें जिससे उनका भरोसा आप पर लगातार बना रहे और वे आपके आदेश सुनते रहें | उस व्यक्ति से कहें कि अब उसका दाहिना हाथ शिथिल और भारी होगा: उन्हें इन्फॉर्म करें कि उनका हाथ ढीला और रिलैक्स्ड हो जायेगा | अब, उनके रिस्पांस को ट्रिगर करने के लिए उनका हाथ टच करें उनके हाथ को ऊपर उठाकर कन्फर्म करें कि अब वो ढीला और रिलैक्स्ड हुआ है या नहीं | अब उनके हाथ को वापस नीचे रख दें | इससे कन्फर्म हो जाता है कि वो व्यक्ति अब समाधि जैसी स्टेट में पहुँच गया है | इससे यह भी प्रदर्शित होता है कि वे आपकी आवाज़ और आदेशों को सुनना चाहते हैं | उन्हें केवल अपनी आवाज़ के जरिये फॉलो करने दें: पांच से एक तक गिनें | उनसे कहें कि जब आप “एक” तक पहुंचेंगे तो उन्हें केवल आपकी आवाज़ ही सुनाई देगी |[६] उन्हें अपनी आवाज़ पर फोकस कराने के लिए “एक” पर अपनी अँगुलियों से चुटकी बजाएं | उनसे कहें कि वे वे आपकी आवाज़ रिलैक्स होकर गहराई से सुनें | अब, उन्हें निर्देश दें कि आपके कहे हर शब्द को सुनें और केवल आपके शब्द ही सुनें | उन्हें निर्देश दें कि आपके शब्दों को ठीक तरह से फॉलो करें, उनके आसपास के किसी और साउंड को नहीं | उनकी हिप्नोटिक स्टेट को टेस्ट करें: अब, जब आप उस व्यक्ति पर हिप्नोटिक कण्ट्रोल कर चुकें हैं, तो आप उस व्यक्ति से उसकी नाक या कान को टच करवाकर अपनी क्षमता को टेस्ट कर सकते हैं | आप उन्हें आदेश देकर उनसे अपने पैर या हाथ को हिलाने के लिए भी कह सकते हैं | ध्यान रखें कि हिप्नोटिक कण्ट्रोल का इस्तेमाल पूरी जिम्मेदारी और सावधानी के साथ किया जाना चाहिए | वह व्यक्ति अपना भरोसा आपको देता है इसलिए हिप्नोसिस के दौरान उन्हें भला-बुरा कहकर शर्मिंदा न करें या उन्हें नुकसान न पहुंचाएं | हिप्नोसिस को गहरी नींद में जाने या बेहोश होने से कन्फ्यूज़ न हों: हिप्नोसिस वास्तव में दिमाग की एक गहरी फोकस्ड स्टेट है जो आपको सुझावों के लिए और ज्यादा सचेत बना देती है और उन सुझावों के प्रति ज्यादा ग्राही भी बना देती है |[७] हिप्नोसिस में रहने वाले व्यक्ति को यह याद दिलाना जरुरी होता है कि वो अपना कण्ट्रोल नहीं खोयेगा या हिप्नोसिस करने वाले के शब्दों का सही तरीके से अनुसरण करता रहेगा | इससे वो व्यक्ति सुझावों और गाइडेंस के लिए और ज्यादा और खुल जायेगा | कई बार, हम हिप्नोसिस या समाधि के किसी रूप में चले जाते हैं | सोचें, जब आप क्लास के दौरान ख्यालों में खो जाते हैं या दिन में सपने देखने लगते हैं | या जब आप कोई टीवी शो या मूवी देखते समय इतने खो जाते हैं कि आपको अपने आसपास के लोगों के बारे में भी कुछ अवेरनेस नहीं रहती | ये सभी समाधि जैसी स्टेट में पहुँचने के उदाहरण हैं | हिप्नोसिस के बेनिफिट्स के बारे में जागरूक रहें: हिप्नोसिस को मजे करने की चीज़ या अपने बेस्ट फ्रेंड से चिकन डांस कराने का जरिया नहीं है | बल्कि, हिप्नोसिस से अनिद्रा, स्मोकिंग, ओवरईटिंग और दूसरे डिसऑर्डर का ठीक होना देखा जा चुका है ध्यान रखें कि हिप्नोसिस भी दूसरे स्किल्स की तरह एक प्रशिक्षित कौशल है: वर्तमान में हिप्नोसिस का कोई स्टेट रेगुलेशन नहीं है | लेकिन हिप्नोथेरापिस्ट हिप्नोसिस में बेसिक या एडवांस्ड कोर्सवर्क में सर्टिफाइड हो सकता है | लेकिन, यह एक सेल्फ-रेगुलेटिंग प्रोफेशन है सर्टिफिकेशन कोर्स में आमतौर पर प्रोफेशनल एथिक्स और बेसिक हिप्नोसिस स्किल्स जैसे इशू कवर हो जाते हैं | हिप्नोसिस के हेल्थ बेनिफिट के बारे में अधिक जानकारी के लिए कोई सर्टिफाइड हिप्नोथेरापिस्ट को खोजें अगर आपको नहीं पता की वो समाधि में पहुंचे हैं या नहीं तो उनसे गहरी आवाज़ में बात करते रहें जिस व्यक्ति पर हिप्नोसिस करना, उसे इस वॉच को लगातार देखते रहने के लिए कहें हिप्नोसिस सभी लोगों पर काम नहीं करता !
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